Голландская диета

Вашему вниманию предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней.

понедельник

утро:
1 стакан фруктового завтрака 
1 крекер с копченым мясом 
2 чашки чая

11 утра:
2 чашки кофе 
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс) 
1 фрукт

обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук) 
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая 
1 чашку бульона

ужин:
бифштекс 100 г гриля 
спаржа 
2 ст. л. картофельного пюре

десерт:
фрукт 
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 
2 чашки кофе 
питье (лимонад без сахара)

вторник:

утро:
1 бутерброд 
1 кусочек сыра 20 гр. 
1 кракот мяса или колбасы 
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе 
1 бисквит 
1 фрукт

обед:
1 пистолет-хлеб 
плавленный сырок 
киви кусочки 
1 чашка молочного питья или молока

16 часов:
2 чашки чая 
1 стакан бульона

ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 
2 маленьких картошки

десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла 
2 чашки кофе 
1 фрукт 
лимонад

среда:

утро: 
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 
1 стак апельсинового сока 
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе 
1 ломтик кекса 
1 фрукт

обед:
2 бутерброда 
филе америк. с луком корнбиф 
1 чашка карнемелэк

16 часов:
2 чашки чая 
1 чашка бульона

ужин:
индюшка филе

десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта 
2 чашки кофе 
1 фрукт 
лимонад

четверг:

утро:
2 бутерброда 
штрудель 
1 кракот 
20гр плавленого сырка 
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе 
1 бисквит 
1 фрукт

обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной 
огурец 
помидор 
бислок 
1 чашка полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая 
1 - бульона

ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) 
с брокколи или пюре карт.

десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла 
лимонад 
2 чашки кофе 
1 фрукт 
лимонад