Домашняя диета

Многим женщинам придется по душе домашняя диета. Продукты, входящие в рацион, богаты белками и углеводами, благодаря этому чувство голода возникает редко.

Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека

Первый день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: каша гречневая без соли - 100 г; кефир - 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.
Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) - 150 г; сок ананасовый - 200 мл.

Второй день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) - 150 г; чай без сахара - 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная - 100 г; яйцо вкрутую - 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый - 200 мл.

Третий день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: сало - 80-100 г; хлеб ржаной - 1 ломтик; бананы - 2 шт.; кефир - 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.
Ужин: пюре картофельное - 150 г; сок томатный - 200 мл.

Четвертый день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл; уголь активированный - 2 таблетки.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) - 150 г; чай без сахара - 200 мл; уголь активированный - 2 таблетки.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная - 100 г; яйцо вкрутую - 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый - 200 мл; уголь активированный - 2 таблетки.

Пятый день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: грудка куриная отварная - 50 г; рис отварной - 100 г; кефир - 200 мл.
Полдник: салат фруктовый (фрукты любые) - 100 г; изюм - 2 столовые ложки.
Ужин: яйца вкрутую - 2 шт.; сок апельсиновый - 200 мл.

Шестой день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: каша гречневая - 100 г; овощи или фрукты (любые) - 100 г; чай зеленый - 200 мл.
Полдник: творог - 100 г.
Ужин: морковь тертая - 100 г; яблоко - 1 шт.; чай зеленый - 200 мл.

Седьмой день

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) - 150 г; чай без сахара - 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.
Ужин: бананы - 2 шт.; сок яблочный - 200 мл.