Идеальная фигура к лету

Практически все женщины без исключения желают иметь хорошую, красивую фигуру. И прилагают к этому немало усилий. Но вспомните знаменитую балерину Галину Уланову, которая на вопрос как вам удается сохранить идеальную фигуру, ответила – надо меньше жрать!

Пытаясь сбросить лишний вес в короткие сроки, садятся на различные диеты. Срываются и набирают еще больше килограммов. Любая диета - большой стресс для организма. Его надо беречь и холить.

Если вы поставили перед собой цель иметь хорошую фигуру, то не стоит торопиться. Так как использование вашего внутреннего запаса или сжигание жиров длительный процесс.

Посчитайте, сколько калорий вы потребляете в течение дня, оно не должно превышать 1200 Ккал для женщин, ведущих спокойный образ жизни. Посчитали, я уверена, получилось намного больше этой цифры. Ежедневно понемногу уменьшайте порции, съедайте их не торопясь, наслаждайтесь едой. В скором времени вы почувствуете, что наедаетесь меньшим количеством еды. Разделите количество приемов пищи на 5-6 раз, если нет такой возможности, то между приемами пищи кушайте фрукты – яблоки, груши, бананы.

Диетологи рекомендуют не есть после 18-ти часов. Но если очень хочется, нельзя себе отказывать, выпейте стакан йогурта или кефира, возьмите фрукт. Главное, чтобы количество калорий не превысило тот предел, который для себя поставили.

Не забывайте об элементарных физических нагрузках: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, посещение танцевальных клубов, бассейна все это способствует интенсивному расщеплению жиров. Посвящайте этим занятиям не менее двух часов каждый день.

Очень важным фактором является потребление воды, необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров в сутки. Без воды процесс сжигания жира происходить просто не может. Очень полезны различные минеральные воды, но ни в коем случае не газированные.